『インディアン・ヨガ教室』ご報告

　　　　　　 　 残暑厳しい日曜日の午後
　　　　　　　第十八回あまたの会　『楽しくインディアン・ヨガ教室』
　　　　　　　　　　　　　　開講致しました。



　　　　　　　　　↑アーユルヴェーダライフのラジャ先生

　　　　　 　今日はいつもの和室をインディアンスタジオにチェンジ
　　　　　 　狭いスペースでも出来る基本的なストレッチ・ヨガを
　　　　　　　　　　　　教えていただく。。はずが
　　　　　　　だんだんヒートしてきまして「イテテ・・・」と
　　　　　 全身を使った＜山ポーズ＞、＜鶴ポーズ＞、＜猫ポーズ＞
　　　　　　　　　　　　などに進んでいきます。
　　　　 　ふだん使わない筋肉をのばして、気持ちよい教室になりました。




　　　　　　
　　　　　　　　　　　なにごとも「呼吸法」これがベースです。
　　　　　　普段意識しないですが、ラジャ先生に＜腹式呼吸＞を習うと
　　　　　　 　呼吸が浅くなっていることに気づきます。

　　　　　　
　　　　　　なかなかできないです。頭でイメージできても。（汗）
　　　　　　　鼻で呼吸します。その時にお腹から喉に意識して
　　　　　　　＜ヴ〜〜〜ヴ〜〜〜＞と鳴らし（声だし）します。
　　　　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　瞑想の訓練です・・・
　　　　　
　　　　
　　　　　　　　　　　そろそろ、身体を使ってヨガのポーズ　
　　　　
　　　　　　　　　　ストレッチ体操の感じでゆっくりと・・・　　
　　　　　　　　　　　　左右交替にのばしていきます。　
　　　　　　　皆さん、普段健康に気を付けておられるのでしょうね。
　　　　　　　　　　　　とても柔軟な。優秀です！

　　　　　　　　　　　しかしここまでで終わりませんっ！
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　こんな○○や
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　こんな○○も、バランスが難しい！

　　　　　　　他にもお見せできない（笑）いろいろなポーズがあり。
　　　　　　　　終わってからはラジャ先生のハーブティーを頂き、
　　　　　　　インド文化のこと、健康、食べ物。。お話しました。

　　　　　　　　インドの健康法は《未病》という考え方です。
　　　　　　　　　自分の健康は、自分自身に問うて処方する。
　　　　　　　忙しい、忙しいばかりだと気が付かないものです。
　　　　　　　　今日は「インドの理想的な一日の過ごし方」を
　　　　　 　テキストで頂きました。同じようにはまいりませんが、
　　　　　　　　 　少しお手本にしてみたいです。
　　　　　
　　　　　　　＊　静かで、解決された雰囲気の中で、昼食を食べる
　　　　　　　＊　仕事のし過ぎはよくありません　　
　　　　　　　＊　急いだり、心配したり、および食べ過ぎをできる限り抑える

　　　　などなど。ご興味お持ちの方は
アーユルヴェーダライフ

　　　　　　　　　　　ラジャ先生、ご参加くださいました皆さん
　　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございました。











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